Witam. Układałem pierwszy raz dietę dla koleżanki o wadze 47 wzroście 163 cm i średniej aktywności (3 razy w tyg trening) która chce utrzymać wagę ale poprawić figurę. Chciałbym prosić o rady lub też poprawki ze strony specjalistów czy też ludzi którzy wiedzą sporo na ten temat :) Oto ułożona przeze mnie dieta: Posiłki w odstepach 3-4h [...]
Hej lubię konkrety więc zacznę od tego,że mam 34 lata.W ciągu roku chudnę i tyję na przemian różnica wynosi około 7kg a czasem 10kg.Miałam niedoczynność tarczycy,która przeobraziła się w nadczynność ,a teraz znowu w lekką niedoczynność.Biegałam przez dwa miesiące 4 czasem 6 razy w tygodniu..Czułam się cudownie do kiedy zaczeły boleć mnie kolana i [...]
[...] igłę bo się trochę przestraszyłem.I ogólnie tak jeszcze zapytam jak bym wbił w żyłę sok rozumiem że skutkuje amputacją ? bo jedni mówią że tak drudzy że nie.Jak to w końcu jest ? może trochę głupie te pytania bo nie pierwszy raz wbijam no ale warto wiedzieć,z góry dzięki za odpowiedz ! /SFD/2016/12/30/dbe2c44d3ee04c51b395fa7c30f45af8.jpg
witam - jestem tu pierwszy raz, bardzo prosze o masza pomoc: wiek 25 waga 103 :( wzrost 173 szukam - czegos co pozwoli ograniczyc tluszcz i zredukuje apetyt - cos podobnego do meridy ? to tak lek na recepte - ktory z preparaqtow mozesz polecic ja nie chce przyrostu miesni - bo juz wygladam jak misiek :) tylko chce spalic tluszcz ma 30 kg nadwagi [...]
Czesc Pierwszy raz biore kreatyne rano 5 g i po treningu 5g i przez poł godziny nic nie jem po zazyciu .Ale mam problem bo nie moge nigdzie dostac glukozy spozywczej , byłem w aptece ale zycza sobie za 80 g 5 zł , stwierdziłme ze glukoza wiecej mnie wyniesie niz kreatyna .Ale to moze sie zmieni , kumpel załatwi mi w hurtowni:). Chce poprostu [...]
Witam. Mam wydaje mi się że dość nietypowy, aczkolwiek bardzo drażliwy problem. Na wstępie powiem, że mam 19 lat, 174cm wzrostu i waga 66 ( W ostatnie wakacje 88kg przy tym samym wzroście ). Odkąd pamiętam, borykam się z czymś, co spędza mi sen z powiek, Mówiąc wprost, mam odstające sutki, przez które wstyd chodzić w samej koszulce... Pierwszy raz [...]
[...] mnie w szpitalu przy okazji też tarczycę robili i również nisko w normie. Postanowiłem zbadać ją ponownie dokładnie bo szukam powodów dlaczego nie odczuwam benefitów z trt i pierwszy raz wykonałem badania tarczycy będac na terapii (wcześniejsze badania były przed jakąkolwiek terapią hormonalną). Takie były wyniki: TSH 4.68 FT3 3.52 pg/ml FT4 [...]
Siemanko Mam problem z przelewem z angielskiego konta w sprawie zamówienia odżywek z SFD, pierwszy raz to robię i nie wiem za bardzo co gdzie wpisać. Przy wpisywaniu danych banku wyskakują mi błędy. Zgłosiłem sprawę do obsługi klienta i szybkich porad na maila ale od ponad 24h nikt mi nie odpisał a zależy mi na szybkim zamówieniu, gdyż zamówienie [...]
Witam dla osoby która właśnie podchodzi pierwszy raz do jochy z scorchem wazę 75 kilo redukcja jest na fajnym stadjium i potrzebny jest mocny kop by odpalić resztki jakie są najlepsze dawki na start i kiedy je jesc bo jochy nie wolno podobno jesc po ani przed węglami a co z spalczem jak to wszystko ładnie zgrać jeśli można prosić o pomoc tylko [...]
Witam..jestem tutaj nowy..i pierwszy raz wypowiadam sie na tym forum i od razu zwracam sie z prośba..a wiec przejde do rzeczy Mam 21 mam 180cm wzrostu i waże 71kg..trenuje piłke nozna od 11 lat..osttanio zakupilem kreatyne z tauryna 400g i dextrose 500g.. jesli bylby ktos na tyle dobry i moglby mi w jakis sposob pomoc..otoz..chcialbym dowiedziec [...]
Siemanko. Pierwszy raz jestem na forum, ale ćwiczę już parę lat. Mam pytanie , czy ktoś z Was stosował 6-oxo, bo mam zamiar to wrzucić, ale obawiam się czy to nie kolejna ściema typu tribulus itp. Animal pumpa zaczynam od poniedziałku, słyszałem że dobre ścierwo, ale jak macie własne opinie to piszcie. Przed świętami skończyłem brać Power Horsa i [...]
Witam wszystkich! Trafiłem szczerze mówiąc tutaj przypadkiem. Mam 18 lat i 188 cm wzrostu i waże 96-97kg. Od 4 miesięcy uczęszczam po 3 razy w tygodniu na siłownię (3 pierwsze tygodnie ogólnorozwojówka, później plan na siłę). Problem jest taki że chciałbym bardzo zrzucić trochę kg i mieć lekko jakąś rzeźbę. Kumpel jest na redukcji i mówi że jest [...]
[...] mineralnej, z posiłków nie zliczam, i nic w obwodzie bicepsa nie poszło nic, tzn ,że nie nastąpiła rentncja wody ? Bo wyczytałem wiele opinii o działaniu kreatyny mono na pierwszy raz, wszystkie opinie były b.dobre kilka cm w bicepsie, wiecej na klatkę i takie różne czynniki działania kreatyny. U mnie nic, i interesuje mnie ile czasu minie [...]
[...] Czy ktoś może mi doradzić jaka jest najlepsza dieta przy wysiłku podczas trekingu alpejskiego. Ile kalorii powinno się przyjmować dziennie i w jakich proporcjach? Dodam, że pierwszy raz uderzam na Alpy. Do tej pory podczas kilkudniowych wędrówek po górach (głównie Beskidy, kilka razy Tatry), starałem się przyjmować posiłki bardziej bardziej [...]
[...] chce się ze mną umówić, ale przecież nie spotkam się z nią w takim stanie bo chyba się zee wstydu pod ziemie zapadne ;( co proponujecie ? maseczke ? a może wizyta u kosmetyczki ? zrobie wszystko byle by to g**** zeszło w końcu bo mnie szlak trafia już ! :[ ps. dodam, że to w okolicy nosa mam już nie pierwszy raz... OCZYWIŚCIE SOGI ZA KAZDĄ ODP !
[...] to robić czy nie) Ostatnio zauważyłem nagły wzrost wagi. Około 3 tyg. temu postanowiłem przejśc na robienie masy dzięki czemu zakupiłem odpowiednie suplementy ( kreatyna- pierwszy raz ) i od tamtej pory kiedy biore kreatyne waga szybko idzie... 3 tyg. temu było tylko 63 kg a dzisiaj juz wybiło 68, z czego zauważyłem, że troche brzuch mi zaczoł [...]
[...] 100g, Super whey gainer OLIMP 150g posiłek po treningu: cyc kurczak, ryz brazowy 100g, oliwa z oliwek ( 2 łyzki stołowe ) kolacja: tunczyk, chleb razowy, poledwica z indyka na noc: swg olimp 150g. troche wyszło mi nadyzwka w kaloriach :/ o 300 kcal ... co jest zle ? co musze zmienic ? przypomim ze wziałem sie za robienie diety pierwszy raz
Witam jestem tutaj pierwszy raz. Przygodę z ćwiczeniem w zasadzie rozpoczynam. Nie zależy mi na jakimś mega rozrościę tylko na ogólnej poprawie sylwetki. I tutaj moje pytanie czy mogę np klatkę trenować 3razy tygodniowo na zmianę z np bicepsem? Przykładowo- poniedzialek: klatka+ triceps wtorek: biceps + plecy środa: klatka+ triceps czwartek: [...]